Pilates II

七、小仰臥起坐延伸
平躺，屈膝，雙腳與肩同寬踩地，雙手抬起平行向上，肩頸抬起，上半身及雙手不動(像僵屍)，
以腹部力量上半身向前(吸氣)，向左前(吐氣)，回前(吸氣)，向右前(吐氣)。


八、交叉轉體 (與挖冰淇淋相似)
坐姿，屈膝，雙腳與肩同寬踩地，雙手向前，身體向後像是被挖的冰淇淋成C字型，頭向左轉及左手向後延伸，回前，右同。


九、劃小圈圈
坐姿，身體挺直，雙手向左右推，上半身不動，雙掌劃小圈圈，向前劃十次向後劃十次。


十、交叉腳
平躺舉腳，左右交叉雙腿，以大腿內側中心為交叉夾緊點，一趟20下。

超可愛的小子

超可愛的小子 阿舅秀秀~

這個swf 用chrome看是正常內嵌的 但ie看則有問題 目前還是找不到原因
內容是
http://www2.skyalbum.com/album2/2010/201011/20101127/shoulun/4cf12f92059/fs_aux.html

MAGICIAN

我最喜歡的一張牌     魔法師


具有意志力，個人風格明顯。


陽性原則，代表青年男性，活潑的生命動力，擅長溝通交流。變化，創造，能力的外放與展現。


魔法師是能夠掌握四元素的人(桌上四種物品)，傳導能量接通天地(上下手指)。魔法師的能耐很強，多才多藝，喜歡幫人解決事情。能展現出開創的精神，以及獨一無二的特色。


魔法師必須找到自己的定位及目標，瞭解自己的責任和天賦。

101127練球

加入sumurai後的第二次打球 是兩場友誼賽
好奇怪 球感不見了
本來打擊很好的狀態 現在都沒抓住球點
傳球本來就普通 現在更是退化 東飄西飄的 沒準確的放球點

今天還有點拉傷
怪怪!!!~
難道是運動細胞真的有點退化
今天髖關節附近的肌肉特別痠痛 一跑步就痛
在大腿上側和臀部都是
真糟糕
會不會影響到未來的幸福>"<

回家小睡一會 不想看書的現在 還真的有點無聊
來繼續研究一下塔羅牌好了

比死亡更深的恐懼

比死亡更深的恐懼...
就是怕它怕到寧願死...
而寧願死就是不想活了...


所以假設X是它 碰到X我就寧願死 或是碰到X我就不想活了
什麼事或狀態會讓我不想活了...?


美國獨立的講詞中有 不自由毋寧死 
這個人在講的時候 是為了爭取大眾的權益 
X=自由! 比生命可貴


前陣子看到蘇麗文的文章 
她說就算戰死在賽場上，也沒關係。但是就是無法接受這樣的抹黑和不公平事件！
果然現代的戰神和古代的將軍一樣
X=榮譽! 比生命可貴 


相愛的兩個人 若不能在一起 是多麼地痛苦阿
問世間情為何物 直教人生死相許
美麗的愛情故事 以選擇了死亡來結束 是悲劇 
X=愛情! 比生命可貴


我相信這些 是正面表述的狀態的一些例子 出現了不能成全X 就寧願去面對死亡
但也有反面的 就是出現了X 就不得不逃避到不想活的狀態 


無法承受的痛 
債台高築 新仇舊恨 無能為力 
只好逃避 連活著要作什麼都沒意思了 一股輕生的念頭油然而生


OK...我終於有點釐清了這個問題
要先分正面或反面 
這很簡單 
有沒抗壓性和勇氣 
我確定 我不可能用逃的方式結束生命 再困難我也會拼到底


那麼...自由? 榮譽? 愛情?


為了自由? 為了大眾的權益? 我沒那麼偉大...而且很幸運的是 我是在一個比較自由的環境 
為了榮譽? 如果我是一個戰士 當然我願意 但我不是戰士 也不是個軍人 沒有為國捐軀的機會
為了愛情? 可遇不可求阿~ 唉 


要有一個伴侶 深愛到將她置於自己的生命之上 若有這樣一個人出現...


嗯...我知道了 
我的X=愛 
我深愛的 家人 伴侶 若受到傷害 我會有用生命去維護的覺悟 

來絞腦汁了

下午北韓對南韓射了火箭 就注定了這幾天我要多白幾根頭髮來絞腦汁了
對台灣到底會有什麼影響呢?

五月那一次 後來是沒事 但是當時台股跌了將近一千點
同時發生的事件是希臘的危機

六個月後再來一次 但這次與兩韓衝突並行的是愛爾蘭接受援助

台股已經狹幅盤整了很久 這次壓縮原本預期就是到選舉 
但等不了選舉的這個時候 國際間已經發生了這麼多事
下午港股盤勢大跌一度觸及七百點 美元繼續反彈

從資金面來說 在東亞的熱錢會不會流出?
從產業面來說 雖然兩韓再開火的機會應該不大 但對電子會有什麼影響?
又快要到選舉了
這麼多因素 這次 vol應該要再起了吧?
千頭萬緒 要好好思考了

跛腳的一天

昨天很開心的有個好天氣 參加samurai的練球 第一次和球隊互動很好 大家都是不錯的人
程度也有水準~
不過這練習量有點太大了@@


今天......


四肢只剩下左手比較好用了... 
全面性的痠痛 
往好處想 是姿勢很正確的運用到每一部份的肌肉
不論是上上下下左右左右AB都在痛ㄚ~~><"
這次有夠誇張 要坐時要先用手撐 走路時極緩慢

非常脆弱 現在要打倒我是非常容易的
應該禁不住小學生的一拳
甚至不用動手 講一個小學生級的冷笑話
我就會笑到痛的倒在地上 感覺腹部腰部背部的刺痛
嗚 下次不敢了...練球要多休息呀~

塔羅入門

維基百科上關於塔羅牌的簡介
http://zh.wikipedia.org/zh/%E5%A1%94%E7%BE%85%E7%89%8C

稍微看完簡介後，和講師的一些介紹，就開始來瞭解牌義囉。

大阿爾克那有二十二張，是沒有花色的王牌，也代表的聖、天界、抽象而偉大的觀念。
講師提醒，瞭解這些牌就要像瞭解一位朋友一樣，需要用一位朋友給你的感覺般地去形容它，才會找到適合自己的牌義。
網路上的牌義資料也很多，剛開始學習的我，稍微整理一下對這些朋友的感覺後，再寫出自己的看法吧。


1 號：魔術師（The Magician）
2 號：女祭司（The High Priestess）
3 號：皇后（The Empress）
4 號：皇帝（The Emperor）
5 號：教皇（The Hierophant）
6 號：戀人（The Lovers）
7 號：戰車（The Chariot）
8 號：力量（Strength）
9 號：隱者（The Hermit）
10號：命運之輪（The Wheel of Fortune）
11號：正義（The Justice）
12號：吊人（The Hanged Man）
13號：死神（Death）
14號：節制（Temperance）
15號：魔鬼（The Devil）
16號：高塔（The Tower）
17號：星星（The Star）
18號：月亮（The Moon）
19號：太陽（The Sun）
20號：審判（Judgement）
21號：世界（The World）
0 號：愚者（The Fool）

開始學習Pilates

為了讓自己不要忘了這些動作，還是把這些學到的東西記下來吧，還可以提醒自己要持續~

要先熱身，從頭、肩、腰、向前後左右延伸、壓腳前後左右延伸。

一、小仰臥起坐
    平躺，雙腳伸直，雙手手指交叉放於腦後，縮小腹，利用上腹部的力量將胸肩頭抬起，角度不像以前作的那麼大。

二、抬腳垂左右
    平躺，雙手平放左右兩側，大腿抬起與身體90度，小腿與身體平行，用下腹部的力量將腿置中、向右停、置中、向左停。

三、挖冰淇淋
    坐姿，屈膝，雙腳與肩同寬踩地，雙手環抱，身體向後像是被挖的冰淇淋成C字型，一樣是以腹部的力量，角度放到肚子會抖的狀態。

四、向上挺
    平躺，屈膝，雙腳與肩同寬踩地，用腹部的力量將身體向上拱起，放鬆時慢慢，感覺脊椎一節一節平放在地。

五、相反的仰臥
    趴姿，雙腳伸直，雙手交疊於額前，利用下背部與腹部的力量，將身體向上抬，腳不要離地，雙手肘保持向外。

六、側身抬腿
    側身平躺，雙腳伸直，左手枕頭，右手平衡，膝蓋與腳趾對前，平舉向上，角度不大，訓練大腿外側用。

作動作時注意不要憋氣，保持呼吸。